tydzien przerwy

no tak tak, teraz tydzien przerwy i wezme lipo6blacka a potem z miesiac i vpx, dobrze?

to jest 32 serie na klatę w tygodniu... to jest dużo więcej niż powinieneś i pewnie się przetrenowałeś... Moim zdaniem połowa tego by wystarczyła. zrób tydzień przerwy od treningów klaty i wejdź z mądrym planem, kombinuj z ciężarami i ilością powtórzeń.

zrób najpierw jakiś tydzień przerwy albo i dwa

Heeh, też już w pierwszym poście pisałem, że brnie w ślepą uliczke, bo robi za dużo seriiWięc tą przyczyną bym się faktycznie zajął na pierwszym miejscu ale skoro rok leci tym samym planem, to też przydałoby się zmienić... No ale tydzień przerwy bankowo EDIT: Taka ilosć powtórzeń jest typowa dla masyZresztą to indywidualna sprawa ale WIELU [...]

Myslisz, ze sa magiczne proszki na brak mocy? Mikolaj rowniez nie istnieje jakby co, a na powaznie: -popraw miche -wiecej spij -zrob sobie tydzien przerwy, przetrenowujesz sie prawdopodobnie Zmieniony przez - JauCh w dniu 2013-04-18 19:30:14

to ja tak moją w****ialem mowilem ze nie moge bo poziom testa spada i gorsze przyrosty i ze teraz tydzien przerwy buhehe

Zrób tydzień przerwy, nie trenuj, wejdz na bilans zerowy. Dopiero potem zacznij masę.

j/w. pamietaj takze o regeneracji-pomiedzy zmianami rozpiski zrob sobie tydzien przerwy od silki. co do SAA-looknij na moj podpis Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2008-10-22 23:43:50

wiem wiem to zaleca każdy porządny tatuator ;] a do takiego mam zamiar iść ;] skoro mówisz żeby zrobić sobie tydzień przerwy na pewno tak zrobię;]

zapewne przyda ci sie odmiana zrob sobie z tydzien przerwy, poczym proponuje zaskoczyc organizm woodynowym 5,10,15.. http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html POZDRO

Bilans zerowy to twoje zapotrzebowanie energetyczne, czyli zapotrzebowanie podsatawowe plus ruch, ale tak jak pisałam, zrób sobie tydzien przerwy, nie licz kalorii. Jedz często i mniejsze posiłki. A ile teraz spozywasz kalorii? Nadal 1500? I liczysz cały czas?

dieta i regeneracja zapeniona ?? zrob tydzien przerwy zaniz o ok 10-20% ciezar i jedziesz dalej

Oczywiście dieta jest, regeneracja jest. Yyyy do wyboru mam tydzień przerwy lub zmniejszenie ciężaru 10-20%? Bo jakoś nie chcę opuszczac całego tygodnia.

zrób sobie tydzień przerwy i zobaczysz czy zniechęcenie to akurat efekt przetrenowania ;-) oczywiście nie musisz całkowicie rezygnować z aktywności sportowej jest okres letni ,więc możesz pobiegać ,pływać ,jazda rowerem itp nie jesteś zawodowcem i nie musisz zawsze być w 100% formie;-) każdy w tym dziale ma ostatnio lekkiego lenia, nawet Xzaar [...]

Siłownia -FWB 2x w tyg, lub split na 2 dni. I włacz nogi do treningu. Dużo snu, bardzo dobra dieta, mało innych zajeć fizycznych i da się. Tylko jeszcze nie teraz. Przez 2 miesiące organizm nie przyzwyczaił się jeszcze do zmiany typu wysiłu z siłowni na sw. Co do siły- nie ma chvja- na pewno nie będzie rosła, pewnie nawet spadnie Ale pocieszające [...]

Czyli np. moge se zrobic tydzien przerwy po czym sprubowac powalczyc z odzywkami ?

Od razu przyspiłem do ostrego treningu duży wysiłek fizyczny rozłożony standardowo na 3 dni. Popełniłeś więc największy błąd. Mięśnie są zupełnie nieprzygotowane do takiego wysiłku, co zresztą odczułeś już. Zrób sobie tydzień przerwy (tak, tak- znowu), a potem wystartuj z ACT. Ten trening przygotuje Cię do ostrych treningów, a straty nadrobisz [...]

Nie będę oryginalny jak powiem, że za szybko poszedłeś na siłownię. Zapał wymieszał się z osłabieniem i masz efekt. To, że po wyleżeniu w łóżku poczułeś się lepiej nie znaczy, że zregenerowały się Twoje siły. Przeciwnie- organizm tak po jak i w trakcie trwania choroby jest osłabiony walką z chorobą. Zrób sobie najlepiej tydzień przerwy. Obserwuj [...]

ja przy zapaleniu zatok czułem spadek siły i ciężko było. Zrobiłem tydzień przerwy od siłowni i szkoły wykurowałem się. Po tygodniu ćwiczeń wróciłem do formy,a pozniej to cały czas do przodu ;D

a tydzien przerwy robilem, jeszcze gorzej ;]